Muy buenas a todos! Hoy hablaremos sobre una enfermedad que puede derivar de la menopausia en algunos casos, que es la depresión. Nos vamos a centrar en el por qué y en cómo podemos prevenir que aparezca.
En la menopausia, como bien sabemos, se produce una bajada de los niveles tanto de estrógenos como de progesterona, y esto a parte de tener consecuencias físicas, también las tiene psíquicas, además otros factores que ayudan a que se produzca una depresión serían por ejemplo, una mala relación de pareja, la incomprensión por parte de la gente que rodea a la mujer en cuestión, la imposibilidad de tener más hijos, el estrés del día a día.
En la menopausia, como bien sabemos, se produce una bajada de los niveles tanto de estrógenos como de progesterona, y esto a parte de tener consecuencias físicas, también las tiene psíquicas, además otros factores que ayudan a que se produzca una depresión serían por ejemplo, una mala relación de pareja, la incomprensión por parte de la gente que rodea a la mujer en cuestión, la imposibilidad de tener más hijos, el estrés del día a día.
Algunos de los síntomas que se suelen presentar son:
- 2 o + semanas de estado de ánimo depresivo
- cambios tanto en el apetito como en el sueño
- perder interés por hacer cosas
- dificultad para concentrarse
- inquietud
- cambios de humor bruscos
- melancolía
- falta de atención
- cansancio
¿Qué debemos fomentar para tratar de evitar su aparición? A continuación os dejamos algunos ejemplos:
- adoptar hábitos de vida saludables
- seguir una dieta sana
- fomentar actividad física diaria
- implantar actividades con tu pareja para afianzar la relación
- en caso de llevar terapia, no dejar de ir y seguir el tratamiento que le impongan
- tratar de llevar la vida con un poco de humor
- intentar dormir lo mejor posible
Esta etapa es algo inevitable en la vida de la mujer, que tarde o temprano se va a pasar, por lo tanto, no se debe coger con miedo, ni tratar como un tema tabú, si hay dudas se pregunta, no debe darte vergüenza preguntar todas las dudas que tengas, pues quien lo sufres eres tú, y lo importante es tratar de pasar esto de la mejor manera posible, y si puede ser sin pasar por la depresión, mejor. En caso de tener la mala suerte de caer en ella, evidentemente hay que estar atentos a los síntomas y acudir a un profesional, los consejos aquí aportados son para tratar de prevenirla.
Espero que os haya servido de ayuda. Mañana volvemos con más cosas. Como siempre, os queda la bibliografía por si queréis ampliar la información aquí aportada.
BIBLIOGRAFÍA
- bekiasalud.com [Internet]. España: Bekia Salud; 2011 [actualizado 2017; consultado 9 Noviembre 2017]. Disponible en: http://www.bekiasalud.com/articulos/evitar-depresion-menopausia/
- diariofemenino.com [Internet]. España: DiarioFemenino; 2014 [actualizado 2017; consultado 9 Noviembre 2017]. Disponible en: https://www.diariofemenino.com/salud/menopausia/articulos/causas-sintomas-depresion-durante-menopausia/
- salud-1.com [Internet]. España: IT&IS Siglo XXI; 2012 [actualizado 2017; consultado 9 Noviembre 2017]. Disponible en: https://salud-1.com/mujer/la-depresion-asociada-la-menopausia/
- ordesa.es [Internet]. España: Ordesa; 2015 [actualizado 2017; consultado 9 Noviembre 2017]. Disponible en: https://www.ordesa.es/mujeresplus/psicologia-coaching/depresion-y-ansiedad-en-la-menopausia/
- queeslamenopausia.org [Internet]. España: La menopausia; 2014 [actualizado 2017; consultado 9 Noviembre 2017]. Disponible en: https://queeslamenopausia.org/menopausia-y-depresion
- gabinetedepsicologia.com [Internet]. España: GabinetedePsicología; 2017 [actualizado Marzo 2017; consultado 9 Noviembre 2017]. Disponible en: http://gabinetedepsicologia.com/menopausia-y-perimenopausia-psicologos-madrid-tres-cantos
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